1、標準實戰(zhàn)姿勢左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。動作規(guī)格：兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關節(jié)微彎屈，重心在兩腳之間。上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對。兩臂彎曲置于胸前。頭部直立向前，目視正前方。

2、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢身體完全側(cè)向，前后腳在一條直線上其它部位同標準姿勢。動作要領：身體自然，肌肉放松。膝關節(jié)松而不懈，富有彈性。心無雜念，以無意為有意。

3、低位實戰(zhàn)姿勢身體姿勢同標準實戰(zhàn)姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動相對較慢。

4、跆拳道實戰(zhàn)技巧：手、拳攻擊對方面部，胸部，腹部和防守。四指并攏，回屈握緊，將拇指內(nèi)屈貼緊食指和中指的第二關節(jié)處，拳面要平。

5、拳面：即握緊的拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對方，力點是拳的峰面。拳背：握緊拳的背部，中指和食指的掌指關節(jié)突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外側(cè)擺動擊打。

6、錘拳：拳握緊后，小手指以下腕關節(jié)以上的小漁際外側(cè)。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。平拳：手指第二指關節(jié)彎曲，四指尖貼緊手掌，拇指扣于虎口處。實戰(zhàn)時可用平拳沖擊對方的上唇，眼睛，和頸部，動作短促有力。

7、指節(jié)拳：拳握緊后將食指第二指關節(jié)特別突出形成中指節(jié)拳。實戰(zhàn)中用指節(jié)拳攻擊對方上唇，眼睛，太陽穴，兩肋，腹腔神經(jīng)叢效果極佳。