上身瘦下身胖怎么瘦身，很多女性的體形都是上身瘦下身胖，那么這種提醒怎么調(diào)整呢，下面就來(lái)介紹一下上身瘦下身胖怎么瘦身。

要合理的安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也能保證營(yíng)養(yǎng)成分，并且可以起到健身的作用，至于肉類(lèi)、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。在減肥的時(shí)候不要盲目的地節(jié)食，因?yàn)槿梭w每天必須攝入一些營(yíng)養(yǎng)素來(lái)提供每天人體活動(dòng)所需要的能量。

要養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣。比如飯后不要馬上坐下，尤其是白領(lǐng)一族們，基本上都是一吃完飯就馬上坐在電腦面前工作，這樣很容易堆積小肚腩的。還有，早上起來(lái)空腹喝一杯白開(kāi)水或者是蜂蜜水，也是可以起到排毒通腸道的作用的。

要做到睡前5小時(shí)禁食。人在睡覺(jué)的時(shí)候是不會(huì)需要消耗熱量的，所以吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)，這就直接導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。假如餓得受不了，也只能吃一些少量的水煮青菜或水果。此外，還應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、慢跑，減肥不可以不運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)既可以增強(qiáng)身體抵抗力還能幫助減肥。

注意事項(xiàng)

了解了上身瘦下身胖怎么瘦身，我們也要記住，減肥是要科學(xué)的飲食加上是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。