1、免疫力是指身體具有的識別抗原性物質(zhì)(如病原體、毒素)，并將這些物質(zhì)清除出機(jī)體的能力。免疫力可以保護(hù)我們免受致病微生物的侵襲，一些不良習(xí)慣可以減弱我們的免疫功能。

2、均衡飲食：我們身體絕大部分的能源都是來源于我們攝入的食物，所以每天堅(jiān)持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣非常重要，至少要做到一天三餐，每日的飲食種類要盡可能的豐富，避免單一的飲食種類，最好將“居民膳食指南”作為自己的飲食指導(dǎo)。

3、堅(jiān)持每天攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)：例如雞蛋、牛奶。同時(shí)養(yǎng)成每日都吃蔬菜水果的習(xí)慣。如果條件限制，也要通過添加維生素補(bǔ)充劑來達(dá)到營養(yǎng)攝入的平衡。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣可以加速我們身體的基礎(chǔ)代謝率，加速身體的新陳代謝，對維持身體健康有很大的幫助，這里的運(yùn)動(dòng)不單單指的是劇烈的體育活動(dòng)。