1、早餐可以多攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如可以吃一些雞蛋、牛奶、豆?jié){補充。

2、另外早餐也可以適當(dāng)?shù)难a充一些谷物，可以吃一些饅頭、包子，包括麥片等都可以。

3、除此之外，早餐還可以適當(dāng)?shù)难a充一些水果，這樣的話會使得腸道的蠕動更好。

4、早餐可以適當(dāng)?shù)呐湟恍?a href="http://m.p0t8ed6.cn/p/201132258.html" target="_blank">蘋果、香蕉、梨子這樣的水果搭配，使得早餐比較豐富、營養(yǎng)比較均衡，具體的這種食譜還是要根據(jù)個人的喜好而定。