1、燕麥飽腹感很強，非常適合早上吃，即食泡的那種的更方便，超市可以買到，推薦無糖最好。

2、黑芝麻糊的飽腹感也很強，這個不能一次吃太多，容易積食，不消化，還會脹氣，很餓吃一小碗精力恢復(fù)的很快~

3、很實在的面包，這個法棍很干很硬，很容易飽，餓了可以考慮這個，對于減肥的妹子來說也是不錯的選擇（脂肪少）

4、鍋盔是小麥粉做的，很大一個，外出務(wù)工的帶一個就夠了，喝點水就會很飽

5、不是特別餓，推薦酸奶。一盒老酸奶吃完飽腹感很強，一次不要吃太多，太冰先不要吃，尤其是有胃病，腸胃消化不良的更是如此。

6、雞蛋飽腹感也很強。這個雞蛋最好是白煮蛋，吃兩個基本就5分飽了，對于不空吃飯的人來說，是不錯的選擇，方便快捷還營養(yǎng)。