1、黑巧克力。

巧克力是大多數(shù)女孩喜歡吃的，但巧克力也是一種高熱量的食物，這使愛(ài)美的女性朋友愛(ài)和恨交織在一起。但事實(shí)上，黑巧克力的熱量不高，營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，偶爾吃一些黑巧克力，可以加強(qiáng)新陳代謝的速度，促進(jìn)消化，而且還有減肥的效果。因?yàn)楹谇煽肆梢院芎玫目刂剖秤?，?shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。

2、無(wú)糖的壓縮餅干。

許多人喜歡用餅干當(dāng)早餐，因?yàn)樗牢犊煽?，但餅干的選擇上必須小心。通常選擇低糖和低脂肪的餅干，選擇無(wú)糖或不帶糖分的餅干，如蘇打就是一個(gè)很好的選擇。值得注意的是，許多高纖維餅干不一定都含有很低熱量，一些高纖維餅干熱量和脂肪含量都更高，所以在選擇的時(shí)候一定要注意成分。

3、酸奶。

酸奶富含乳酸菌和鈣元素，有助于分解脂肪，促進(jìn)吸收和消化，防止便秘的出現(xiàn)。此外，當(dāng)餓了的時(shí)候可以喝一杯酸奶，酸奶有一定的飽腹感，可以讓身體快速擺脫饑餓。市場(chǎng)上有很多酸奶的種類(lèi)，其中水果雜糧酸奶味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富。

4、全麥餅干。

許多女孩抵制不住各種餅干的美味誘惑，所以購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候盡量避免高熱量餅干，如夾心餅和威化餅干，這些熱量很高，但全麥餅干是全麥面粉制成的，富含大量的纖維，有利于促進(jìn)消化吸收，是減肥期間比較不錯(cuò)的選擇。

5、燕麥粥。

燕麥能很好的改善血液循環(huán)，降低人體的膽固醇?，F(xiàn)在，市場(chǎng)上許多速食燕麥沒(méi)有任何的糖分、低脂肪和豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。挑一些自己喜歡的口味，作為早餐和下午茶都是不錯(cuò)的選擇。