1、俯臥撐一次100個(gè)對平常人確實(shí)難，但經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練是可以做到的。要練也不是不可能。你可以這樣練，一次20個(gè)。
2、中間休息3分鐘，連做四到五組。這樣練一年。可以把個(gè)數(shù)加到40到60個(gè)了。如果目的是增肌，不需要每天鍛煉，差不多48小時(shí)以上鍛煉一次即可。
1、俯臥撐一次100個(gè)對平常人確實(shí)難，但經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練是可以做到的。要練也不是不可能。你可以這樣練，一次20個(gè)。
2、中間休息3分鐘，連做四到五組。這樣練一年。可以把個(gè)數(shù)加到40到60個(gè)了。如果目的是增肌，不需要每天鍛煉，差不多48小時(shí)以上鍛煉一次即可。