1、上火了，飲食中要注意多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，多喝水，少吃辛辣刺激、煎炸燒烤的食品，不要抽煙喝酒。

2、可以吃一些去火的食品，如蓮子湯去心火，豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝銀耳梨水去肝火等等。吃水果也要注意，有些水果性質偏熱，如荔枝、橘子、桂圓、芒果等，上火的時候要少吃，調味品中的蔥、姜、蒜、辣椒、花椒，還有以辣味為主的川菜，上火時都要盡量避免。

3、生活中要注意調整作息，盡量做到不熬夜，每天保證充足的睡眠時間；白天進行適量的運動，保持心情的舒暢。

4、必要時可以吃一些牛黃解毒丸輔助去火。