1、工作壓力大：上班族與其他人最大的區(qū)別在于，踏入了社會，自身的壓力就比較大，不僅要養(yǎng)活自己，還得改善全家的生活條件，這樣就不可避免地增加上班族身上所背負的壓力。其實很多上班族發(fā)胖都是因為工作壓力大導(dǎo)致的，因為工作壓力大導(dǎo)致自身出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，誘使腎上腺皮質(zhì)醇不斷升高。皮質(zhì)醇升高的最大影響就是會使人食欲增加，這就是為什么很多人在忙完工作后有一種想要飽餐一頓的原因?？梢哉f，工作壓力大成了很多上班族肥胖的主要元兇。

2、快速進食：白領(lǐng)的午餐時間都比較倉促，所以大口進食變得比較快捷，無形中也就把胃撐大了。但是人在用餐開始后20～30分鐘后，會漸漸反饋吃飽的信號，所以，吃飯最好細嚼慢咽，這樣飽腹感會慢慢產(chǎn)生，自然會減少主食的攝入量。

3、久坐成危害：很多上班族說，我每天坐在辦公室里，手里要處理一大堆事情，忙得不可開交，心力體力消耗巨大，為什么我不僅沒瘦下來，反而變胖了呢?其實造成這種情況主要就是因為經(jīng)常久坐導(dǎo)致的。我們從小就被教育要“行得正，坐得直”，但是很多人坐在那里，慢慢整個人就開始躺在椅背上了，雖然這樣的坐姿很舒服，但是身體的血液其實并不能順暢流通，導(dǎo)致血液容易聚集在腹部、腿部、臀部等部位，長時間下來，這三個部位也是非常容易長贅肉的。

4、經(jīng)常加班缺乏鍛煉肥胖纏身：在辦公室工作的上班族，工作期間活動范圍本身就不大，同時，由于繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠占休息時間，能留出的私人時間極其有限，因此很多人不但上班不愛動，下班后也不喜歡動，出入習(xí)慣以車代步，上下樓必坐電梯，業(yè)余時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。

5、睡眠不足影響“瘦素”分泌：長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。一般人往往把嗜睡和肥胖聯(lián)系在一起，而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯(lián)系，但事實上二者密不可分。美國一項長 達16年，涉及68000位美國女性的研究結(jié)果顯示，那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性，足足多了15公斤。這主 要是因為睡眠時間少，會導(dǎo)致人體生理時鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時，往往會因 為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。所以經(jīng)常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。