1、減少食物的攝入量。想要達(dá)到減肥的目標(biāo)，必須統(tǒng)統(tǒng)“拋棄”掉要平時喜歡的一些高熱量食物，尤其是像那些蛋糕甜點、炸雞、奶茶等，務(wù)必戒掉，多吃些新鮮的蔬菜和水果，感覺嘴巴“寂寞”的時候就用蔬果來代替。

2、養(yǎng)成每天跑步的習(xí)慣。肥胖的形成并不是一天兩天內(nèi)完成的，是長期脂肪堆積的結(jié)果。同理，減肥也不可能會在短時間內(nèi)達(dá)到顯著的效果?！坝賱t不達(dá)”的道理大家都懂，對于那些想要減肥的朋友來說，如果不想要進(jìn)行其他的運動訓(xùn)練，可以堅持每天晚上跑步45分鐘，可以幫助燃燒脂肪。

3、進(jìn)行力量訓(xùn)練。通過有強度的力量訓(xùn)練，能夠促進(jìn)新陳代謝加快，間接對減肥產(chǎn)生好的效果。建議一周內(nèi)進(jìn)行至少3次以上的力量訓(xùn)練，不僅可以起到減脂增肌的效果，同時也可以幫助修復(fù)身體線條。