1、喝鹽水清理腸道宿便科學(xué)，有一定的道理，但是不能完全依靠喝鹽水。一般來(lái)說(shuō)還是需要適量的喝鹽水，幫助排出身體的垃圾。“宿便”本身就是一個(gè)偽科學(xué)。食物經(jīng)消化吸收后，送達(dá)小腸末端，大約需要5-10小時(shí)，而到達(dá)大腸后則需要9-16小時(shí)以吸收水分。腸內(nèi)細(xì)菌會(huì)使食物殘?jiān)l(fā)酵和腐敗，以制造大便。大便形成后通常先積存在乙狀結(jié)腸中，不久，當(dāng)大便因本身的重量而移動(dòng)到直腸時(shí)，直腸內(nèi)的感受器就會(huì)受到刺激，產(chǎn)生便意。所以，從食物變成大便本身需要20小時(shí)以上。

2、鹽水適合輕微便秘的人群，鹽水開始激活唾液腺，釋放淀粉酶。這最初的一步在消化過(guò)程中是非常重要的。在胃里自然鹽刺激鹽酸和口服酶，這兩種東西能夠幫助分解食物。它還刺激腸道和肝臟的分泌，幫助消化。而且能刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。這也就是喝鹽水排宿便的作用，因?yàn)樗薇阍谀c道中都很干硬，鹽水可以刺激腸道蠕動(dòng)，還能促使糞便軟化以便排出體外。

3、適量的喝淡鹽水是可以排宿便的。它有很好的殺毒、排毒、清理腸胃的功效。同時(shí)也多吃膳食纖維高的食物，這些食物都有很強(qiáng)的排出宿便、清理腸胃，緩解便秘的作用，補(bǔ)充足夠的膳食纖維是很不錯(cuò)的清腸道排宿便有效的方法。