1、出門了，無論是去地鐵站，還是上辦公樓，甚至是在商場里逛街，都盡量不要乘坐電梯、手扶電梯，多爬爬樓梯，增加步行的機(jī)會。

2、當(dāng)你長時間坐在辦公桌前，時不時往上聳聳肩，拉伸宜家肩胛骨，或是往前伸腿再屈膝，來回動幾下，起身扭扭腰，能及時消除水腫。

3、工作的時候，如果有需要打印文件，接收傳真的話，不妨在打印傳真機(jī)前，雙腿并攏站立，全身挺直，垂直往上踮起，讓腳跟離地，等待文件打印完畢。

4、在乘坐交通工具的時候，如果不趕時間，可以提早一個站下車，走路到達(dá)目的地。