減肥是一個長期堅持的一個過程，要想達到減肥，尤其是瘦后背上的贅肉，需要做到以下幾點。
1、控制飲食，控制攝入的碳水化合物。
2、適當?shù)倪\動，尤其是有氧運動，比如游泳，登山，跑步等。
3、增加基礎代謝率，增加肌肉的鍛煉，從而達到提高減肥的效果，想要達到瘦后背上的贅肉，做一些引體向上，后背肌肉功能的鍛煉，可達到有效控制的作用，總的來說，想要達到瘦身以及瘦后背上贅肉的目的，需要做到以上三點，并且要長期堅持，方可達到目的。
減肥是一個長期堅持的一個過程，要想達到減肥，尤其是瘦后背上的贅肉，需要做到以下幾點。
1、控制飲食，控制攝入的碳水化合物。
2、適當?shù)倪\動，尤其是有氧運動，比如游泳，登山，跑步等。
3、增加基礎代謝率，增加肌肉的鍛煉，從而達到提高減肥的效果，想要達到瘦后背上的贅肉，做一些引體向上，后背肌肉功能的鍛煉，可達到有效控制的作用，總的來說，想要達到瘦身以及瘦后背上贅肉的目的，需要做到以上三點，并且要長期堅持，方可達到目的。