1、葉酸。孕婦的營養(yǎng)很重要，直接關系到寶寶的健康，所以各種營養(yǎng)都需要補充。不過這里特別強調(diào)的是葉酸。在懷孕初期，葉酸的補充很重要，可以預防寶寶出現(xiàn)缺陷，所以平時可以吃些菠菜，奇異果，豆類等含葉酸量高的食物，也可以直接服用葉酸。

2、粗糧。懷孕以后一定要注意營養(yǎng)均衡，不要一味的只吃白面這樣的細糧。平時可以多吃一些玉米、小米、大豆之類的粗糧，這些食物含有膳食纖維，對于預防便秘有很好的效果。懷孕以后吃些粗糧還能夠增加食欲，增強營養(yǎng)。

3、牛奶。懷孕以后需要補充的營養(yǎng)很多，鈣就是其中一種。充足的鈣能促進胎兒健康的發(fā)育。牛奶中含有豐富的鈣，懷孕以后，女性可以多喝點，尤其是缺鈣的女性，平時喝點牛奶補補鈣，對于孕婦本身和胎兒都是很好的。

4、很多女性懷孕以后，受妊娠反應的困擾，會不想吃飯，出現(xiàn)厭食的情況。這時孕婦不用太勉強自己吃東西?？梢赃x擇自己喜歡吃的東西，少吃點。這樣不僅能夠增進食欲，而且還能夠加強營養(yǎng)。