1、動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物內(nèi)臟含有豐富的膽固醇含量，膽固醇是合成激素的重要配方。動(dòng)物內(nèi)臟還有利于提高體內(nèi)雄激素，增加精液分泌量，提高性功能。

2、含鋅食物：鋅是人體內(nèi)不可缺少的微量元素，它對(duì)于男子性器官有維護(hù)和保護(hù)作用，缺鋅會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少，并影響性生活，牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

3、富含維生素的食物：維生素有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜和水果中。

4、含鈣食物：鈣能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

5、含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于精力旺盛，性功能增強(qiáng)。含精氨酸的食物有鱔于、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。