1、建議先去醫(yī)院消化內(nèi)科檢查。如果經(jīng)常性的胃腸蠕動(dòng)慢首先要去醫(yī)院的消化內(nèi)科檢查一下，最好是做個(gè)胃鏡、腸鏡，對(duì)于做胃腸鏡有恐懼心理的人，可以做胃腸鋇透及幽門螺旋菌檢查，排除一下是否有器質(zhì)性的改變，如胃、十二指腸潰瘍，萎縮性胃炎等。

2、緩解緊張情緒釋放壓力。胃腸蠕動(dòng)慢的人，半數(shù)以上與心理壓力大、情緒不穩(wěn)定有關(guān)，年輕人可能與工作壓力和情感及家庭壓力有關(guān)；中老年人多與更年期及老年期抑郁、焦慮、反應(yīng)遲鈍、情緒低落等因素有關(guān)。所以，要多做自己喜歡的能讓自己快樂(lè)的事情，約上好朋友出去侃大山，嗨嗨歌，出去遠(yuǎn)行等等，總之讓自己快樂(lè)起來(lái)是最重要的。

3、飯后不要馬上工作。飯后不要馬上進(jìn)入工作狀態(tài)，飯后馬上用腦會(huì)使胃腸的血液減少，胃腸的蠕動(dòng)會(huì)減慢，甚至?xí)?，引起腹脹、脹氣、消化不良、便秘等。所以，飯后要休息半小時(shí)，讓胃腸有充盈的血液幫助食物消化吸收?？梢月?tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，打打坐等，心情放松了，胃腸的蠕動(dòng)自然會(huì)好的。