1、轉(zhuǎn)移注意力——當(dāng)你受到別人的侮辱或嘲笑的時(shí)候，你可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法。眼睛不要看著別人，而是望向周?chē)慕ㄖ?，看看周?chē)木拔锖腿恕?/p>

2、調(diào)整思想——不要想著別人剛剛對(duì)你說(shuō)的不利之言。你可以想著自己的曾經(jīng)的輝煌，想象自己春節(jié)回家時(shí)父母為自己做的一頓美味的年夜飯，相信自己的未來(lái)一定美好，今天的這一切都會(huì)過(guò)去的，自己不值得為這些雞毛蒜皮的小事而哭泣。

3、呼吸調(diào)整法——深深地吸氣，慢慢地呼出。反復(fù)多做幾次，能夠有效調(diào)節(jié)自己的緊張情緒!

4、放松法——如果可以的話你可以選擇去做一些運(yùn)動(dòng)（例如：跑步、跳繩、拳擊)，這些都是很好的放松方式。這樣可以使大腦興奮起來(lái)，不再悲傷。