1、從任務(wù)的角度看：早上提前半小時起床，難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以進(jìn)行淺深度任務(wù)，比如記憶。晚上延遲半小時睡覺，做難題可能導(dǎo)致大腦過于興奮，可以嘗試整理錯題，筆記，預(yù)習(xí)等。另外，晚上學(xué)習(xí)，大腦會有潛意識復(fù)習(xí)功能。

2、其次，就個體差異來看：有的人能夠接受延遲睡覺，有的人能接受提前起床，甚至提前后會有一種內(nèi)心優(yōu)越感，安逸感。我們不必非得和別人同步，只要能保證對第二天不造成影響，自己能夠承受住，就是適合自己的。