1、多喝酸奶。平時飲食要均衡，若是有酗酒、精神緊張等情況，是會讓身體抗病能力減弱的。要調(diào)整這種情況是需要養(yǎng)生細(xì)菌的，酸奶當(dāng)中就含有這類的細(xì)菌。在買酸奶的時候要注意生產(chǎn)日期。

2、多飲開水。記住，是白開水。這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

3、吃海鮮。海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。

4、人的免疫力包括防御,監(jiān)視,清除三個功能。防御是不讓敵人進(jìn)來,監(jiān)視是及時發(fā)現(xiàn)并殺死叛變的細(xì)胞(癌細(xì)胞),清除是殺死已經(jīng)進(jìn)入體內(nèi)的敵人。