1、塑形美體、暖身健體，提高身體免疫力，預(yù)防感冒。
2、練瑜伽能消耗熱量，有助于保持健康的體形。
3、練瑜伽能夠促進血液循環(huán)，達到暖手腳的效果，預(yù)防手腳冰涼。
4、瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。
5、堅持有規(guī)律地進行瑜伽練習，能夠增強身體對寒冷的適應(yīng)能力，提高對各種病毒的抵抗力，減少疾病發(fā)生。