坐位體前屈的標(biāo)準(zhǔn)不是時(shí)間，都是按照厘米來計(jì)算的，小學(xué)生的話一般在30厘米，如果要說一分鐘做多少個(gè)，那基本上一分鐘內(nèi)可以做10個(gè)左右標(biāo)準(zhǔn)的。

1、測試目的，測試學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的身干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。

2、場地器材，使用坐位體前屈測量計(jì)測量。將儀器放置在平坦地面上。測試前，用尺進(jìn)行校正，即將直尺放在平臺上，使游標(biāo)的上平面與平臺呈水平，將游標(biāo)的刻度調(diào)到0位。

3、測試方法，受試者坐在連接于箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，腳尖分開約10—15厘米，踩在測量計(jì)垂直平板上，兩手并攏；兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動(dòng)標(biāo)尺上的游標(biāo)前滑（不得有突然前伸動(dòng)作），直到不能繼續(xù)前伸時(shí)為止。

4、測試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小數(shù)點(diǎn)后一位。如為正值則在數(shù)值前加“＋”符號，負(fù)值則加“—”符號。

5、注意事項(xiàng) （1）測試前，受試者應(yīng)在平地上做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以防拉傷。

（2）測試時(shí)，如發(fā)現(xiàn)兩腿彎曲或兩上臂突然前伸時(shí)應(yīng)重做。 （3）測量計(jì)應(yīng)靠墻放置。 （4）身體前屈兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。