1、改善睡眠質(zhì)量和（或）增加有效睡眠時(shí)間，我們可以在晚上放學(xué)的時(shí)候早點(diǎn)睡覺(jué)一般在十一點(diǎn)之前就要睡覺(jué)了不要過(guò)了十一點(diǎn)半，我們不要因?yàn)閷W(xué)習(xí)來(lái)干擾到自己的睡眠，因?yàn)榈诙鞂W(xué)習(xí)就沒(méi)有效果了。

2、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡這也是一種很好的幫助我們睡眠的方法，白天的運(yùn)動(dòng)是為了讓身體勞累這樣在晚上才能有效的幫助我們睡眠，這對(duì)高一的學(xué)生來(lái)說(shuō)是很有效的。

3、避免藥物干預(yù)帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)，因?yàn)閯偟礁咧锌赡芎茈y受得了高中的作息時(shí)間，常常引發(fā)生病的現(xiàn)象，但是吃一些藥物對(duì)我們的睡眠是起到阻礙的作用，所以我們平時(shí)一定要多注意保護(hù)自己的身體。