1、改善心情：鍛煉身體可以刺激產(chǎn)生多種大腦化學(xué)物質(zhì)，會讓人感到更加輕松。若是定期鍛煉，會感覺比較舒服，看上去也更加好看，還可以增強(qiáng)自信心，減少壓力和焦慮。

2、會幫助你控制體重：運(yùn)動的時候會消耗掉一些熱量。運(yùn)動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。

3、是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事：健身不僅讓人看上去體形好，它還能讓你強(qiáng)壯，包括身體和心理兩方面。

4、定期健身可以幫防止或控制高血壓的出現(xiàn)，你的膽固醇水平也會因此而受益。