1、按照自身的體重來進(jìn)行選擇。
2、按照個(gè)人的體質(zhì)，以一次性能夠連續(xù)做多少個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作來選擇重量。
3、按照自己的健身目的選擇。
4、使用啞鈴，健身鍛煉要循序漸進(jìn)，不斷堅(jiān)持。
5、隨著自己體質(zhì)和力量的增加，要不斷調(diào)整啞鈴的重量。
1、按照自身的體重來進(jìn)行選擇。
2、按照個(gè)人的體質(zhì)，以一次性能夠連續(xù)做多少個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作來選擇重量。
3、按照自己的健身目的選擇。
4、使用啞鈴，健身鍛煉要循序漸進(jìn)，不斷堅(jiān)持。
5、隨著自己體質(zhì)和力量的增加，要不斷調(diào)整啞鈴的重量。