腹肌要多久能練出來 怎么練腹肌 3053 2025-11-21 練腹肌所需的時間是比較長的，每天堅持鍛煉至少需要2個月的時間，可以看到明顯的效果，每天的運動可包括卷腹、仰臥舉腿、懸垂式舉腿、平板支撐等，每個動作每組最少做20個，一天做3組，連續(xù)2個月的時間可鍛煉出腹肌。 腹肌 ?? 點贊 0 ?? 點踩 0 ? 收藏 0