1、俯臥撐：強(qiáng)健胸部力量可以防止胸部下垂，俯臥撐的動(dòng)作讓前胸后背的力量都得到練習(xí)，還能夠瘦手臂，讓上半身的體態(tài)變得更好。

2、外擴(kuò)收縮運(yùn)動(dòng)：雙手在胸前合攏，配合呼吸中展開(kāi)肘部，感受往兩邊拉開(kāi)，往中間回縮合攏手心。每次子吸氣的時(shí)候再次盛開(kāi)，五次為一組，每次三組會(huì)讓胸部變得緊致。

3、木瓜豐胸：木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來(lái)的話，那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食。

4、橙子豐胸：橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅(jiān)挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。