1、跑步之前進(jìn)行一些心肺功能方面的訓(xùn)練，增強(qiáng)體力和耐力，跑步需要循序漸進(jìn)，從快走到慢跑，從慢跑到快跑逐漸適應(yīng)，跑步時動作一定要標(biāo)準(zhǔn)，正確的動作才能更加省力，這樣跑步才不會累。

2、跑步傷不傷膝蓋，取決于你是否用適當(dāng)?shù)姆绞絹砼懿剑团懿竭@個運(yùn)動本身并沒有關(guān)聯(lián)。近年來甚至有許多研究報告指出，跑步對于膝蓋所造成的傷害根本不會比走路來得多。