1、要訓(xùn)練自己的反應(yīng)能力，防守更多的是一種后發(fā)制人的招式，因此反應(yīng)時(shí)間很大程度上決定了防守的質(zhì)量。
2、練習(xí)自己的橫向移動能力，持球?qū)κ滞鶗兿蛲黄疲瑱M向移動能力差的即使大腦反應(yīng)過來，手腳也跟不上。
3、在實(shí)戰(zhàn)中防守方要張開雙臂，重心降低，雙手不斷來回滾動，干擾對方的視線，死盯著球即可。
4、防守者的距離不能太近也不能太遠(yuǎn)，太近容易被突破，太遠(yuǎn)對方容易傳球或者投球。