1、想要針對性解決肩膀?qū)捄竦膯栴}，這一類型的女性朋友可以多舉舉啞鈴，又或者是做一些上半身的瑜伽訓(xùn)練，這樣都可以幫助減掉手臂以及肩膀上的肉肉，同時讓上半身的線條更加凸出，這樣看起來就不會再顯胖了。減肥建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)的減肥醫(yī)生，切不可以盲目減肥。

2、一般肩膀厚指的是兩個問題:斜方肌太高造成的溜肩，胸部和肩部鍛煉不足而造成的棱角不夠分明。如果是前者，多練習(xí)肩中束。比如側(cè)平舉之類的，控制不要聳肩，不然斜方肌會繼續(xù)變大。如果是后者問題，那就說明你需要減脂了。然后多多聯(lián)系胸肌，避免練習(xí)肩前束。比如啞鈴/杠鈴臥推等。