1、減少大肥肉等脂肪的攝入，脂肪能夠讓你的肚子越來越大，增加你的腹部脂肪的堆積。

2、減少坐著的時間，坐著就是不運動，腹部的運動很難，減少坐著就是在運動腹部。

3、每天無論是早晨還是晚上都要選擇半個小時來快走或者盤跑，進(jìn)行充分的有氧運動，進(jìn)行燃脂。

4、每天早晨或者晚上做一百個仰臥起坐，讓腹部的腹肌充分運動，燃燒脂肪。

5、準(zhǔn)備一個呼啦圈，每天轉(zhuǎn)約200圈，讓腹部的贅肉充分運動，只要運動就會有效果，脂肪就會燃燒。

6、每天按時睡覺按時起床，讓自己得身體得到充分休息，不熬夜，不吸煙，和酗酒，大約經(jīng)過三個月肚子即可減掉脂肪。