1、熱敷：采用電熱手爐，熱水袋，熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用，最溫渡不要過高，以免燙傷。

2、巧用搟面杖：在小火上把一個(gè)較粗的搟面杖加熱，然后在疼痛部位來回的搟。搟面杖涼了，再重新加熱，做三次。注意熱度以能忍受為限。

3、按摩：站在患者背后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最疼點(diǎn)用力按摩，以有明顯的酸脹感為宜，如此反復(fù)2-3遍。痙攣的頸部肌肉很快便可松弛下來，從而達(dá)到止痛效果。