1、養(yǎng)成良好的睡姿

2、適當(dāng)運動

3、飲食調(diào)節(jié)

4、釋放壓力

5、良好的睡眠環(huán)境

養(yǎng)成良好的睡姿；有些孕婦在半夜會抽筋，就一定要調(diào)整睡姿，同時還要注意下肢的保暖。

適當(dāng)運動；白天做一些適當(dāng)?shù)倪\動有助于夜晚的睡眠。懷孕后也可以做一些簡單的動作，像散步就是很好的運動。

飲食調(diào)節(jié)；少吃油炸的食物，盡量不要喝咖啡和茶，會對情緒造成影響的。

釋放壓力；對于首次懷孕的女性而言，會有很大的心理壓力的，甚至可能會緊張到睡不著，建議在入睡前要放空大腦，不要想太多，這樣對入睡是有幫助的。

良好的睡眠環(huán)境；除了要有舒適的床上用品，適當(dāng)?shù)胤乓恍┹p音樂也能讓孕婦的睡眠環(huán)境更好的，也會更快入睡。