1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

3、家庭物理治療

4、補(bǔ)充鎂

補(bǔ)充鐵質(zhì) 鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。如果人體缺乏鐵質(zhì)，使人感到頭暈，乏力。經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，可補(bǔ)充人體的鐵質(zhì)，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些簡(jiǎn)單、輕松的運(yùn)動(dòng)，有利于改善頭暈的癥狀。 一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如眼部、頭部、身體運(yùn)動(dòng)是可以治療頭暈，而且不需要任何設(shè)備，人人都可做到。

家庭物理治療 家庭物理治療是以磁場(chǎng)作用于人體治療疾病的方法。磁場(chǎng)影響人體電流分布、電荷微粒的運(yùn)動(dòng)、肌膜系統(tǒng)的通透性和生物高分子的磁矩取向等，使組織細(xì)胞的生理、生化過(guò)程改變，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、消腫、促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)等作用。

補(bǔ)充鎂 對(duì)女性來(lái)說(shuō)最容易缺乏的礦物質(zhì)就是鎂，而菠菜中鎂的含量很豐富。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。