1、身心放松

2、站在鏡子前

3、大聲讀書

4、說話之前

5、嘗試把一些節(jié)奏加入你的演講

6、如果你在演講，不要直接注視某人

身心放松……告訴自己，你真的會做的很好。越擔(dān)心自己犯結(jié)巴，說話越容易結(jié)巴！因此要放松身心，平和地說話。

站在鏡子前，想象鏡子里的人是其他人。你只需要開始談?wù)撊魏问隆隳翘爝^得如何，你的感覺如何，你打算一會兒吃什么——然后看著你的結(jié)巴消失。

大聲讀書。這樣還能提升你的魅力指數(shù)。只要大聲讀出來。最開始的時(shí)候難度很大，但慢慢一來你就能更好地掌控呼吸了。大多數(shù)結(jié)巴者面臨的一個(gè)大問題，就是不知道在閱讀、說話的同時(shí)如何呼吸。平時(shí)大聲讀書，是個(gè)很好的練習(xí)，能很有效地幫你克服結(jié)巴。

說話之前，想象一下自己要說的內(nèi)容。這的確很難掌握，但真的很有幫助。如果你能想象的話，你就能說出它們，而且說得時(shí)候基本不會結(jié)結(jié)巴巴的。如果你無法順利想象，那這些話還不完全屬于你。所以要清楚地在心里勾勒出要說的內(nèi)容。如果你被一個(gè)特定的詞語卡住了，試著用一個(gè)簡單點(diǎn)的同義詞代替它。這個(gè)詞可能更容易使用，你也更容易一帶而過，順利地說出句子。如果你在說某個(gè)詞的時(shí)候卡住了，就慢慢地把它說出來。這是很考驗(yàn)?zāi)托牡氖?，但至少你會因?yàn)轫樌畛隽诉@個(gè)詞而有成就感。當(dāng)你想象著或拼出這個(gè)詞時(shí)，不要害怕停頓。每個(gè)人對突然的沉默有恐懼感，但你必須告訴自己：這一瞬的沉默是取得成功的機(jī)會。

嘗試把一些節(jié)奏加入你的演講。結(jié)巴的人往往唱歌時(shí)就不結(jié)巴了，因?yàn)閹c(diǎn)：他們唱歌的詞都很長，他們所使用的聲音很平緩，要比正常講話更容易。[2]如果你可以把一點(diǎn)點(diǎn)節(jié)奏加入你的演講（讓它成為有質(zhì)量的演講，像馬丁?路德?金那樣）你可能會發(fā)現(xiàn)你的結(jié)巴情況在減少甚至消失。

如果你在演講，不要直接注視某人。看看觀眾的頭頂，或者教室后面的一個(gè)點(diǎn)。這樣，你可能就不會緊張，也不會開始結(jié)巴的一系列反應(yīng)。如果你直接對某人說話，看看你能不能和他們保持適時(shí)的眼神接觸。你不必一直盯著他們，但眼神接觸會讓他們放心，也會讓你感覺更舒服。