1、加強(qiáng)自我暗示

2、合理的高考目標(biāo)期待（不要過(guò)高和過(guò)低）

3、考前經(jīng)常做題

4、學(xué)會(huì)自我減壓

5、家長(zhǎng)幫孩子調(diào)整心態(tài)

6、調(diào)節(jié)生物鐘

7、考試前一天晚上睡覺(jué)時(shí)間不要過(guò)早

8、“勿以物喜，物以己悲”

加強(qiáng)自我暗示： 要給自己正面的、積極的心理暗示，和自己說(shuō)“我是最棒的“通過(guò)良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣才能夠有一個(gè)昂揚(yáng)的斗志，支持你完成自己的心愿 有句話說(shuō)的好“別總想著自己沒(méi)啥，要多想想自己有啥”別總覺(jué)得自己不行，越消極越?jīng)]有自信，要多看看自己的優(yōu)勢(shì)，比如答題時(shí)很細(xì)心，不會(huì)因?yàn)槁╊}而扣分。

合理的高考目標(biāo)期待（不要過(guò)高和過(guò)低）: 考生要根據(jù)自己平時(shí)學(xué)習(xí)的實(shí)際情況和自己心理的狀況來(lái)分析自己的學(xué)習(xí)實(shí)力、學(xué)習(xí)潛能，實(shí)事求是的確定自己的高考目標(biāo)。目標(biāo)的確定應(yīng)該適度，目標(biāo)期待過(guò)高難以達(dá)到，會(huì)使考生自己產(chǎn)生挫敗感，失去自信，進(jìn)而增加考試焦慮;如果目標(biāo)期待太低，則容易滿足現(xiàn)有的學(xué)習(xí)水平，消磨考生的進(jìn)取精神，使他們喪失斗志，影響潛能的發(fā)揮。

考前經(jīng)常做題: 有的考生認(rèn)為，高三下半年卷子沒(méi)少做，天天做，天天考，考試前十天八天開(kāi)始不做卷了，看看就行了。其實(shí)由于沒(méi)做卷子，進(jìn)入高考考場(chǎng)答起卷來(lái)感覺(jué)手生，找不著感覺(jué)，進(jìn)入不了狀態(tài)。高考前幾天，建議抽空把筆記看一看，做做中等程度的題，做了之后，便會(huì)覺(jué)得自己有信心。不做那些很難的、尖端的題，那種題做不好會(huì)影響情緒。

學(xué)會(huì)自我減壓：臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要把高考看成是人生的唯一目標(biāo)，要知道高考、大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。這樣的想法會(huì)給自己的思想壓上一個(gè)極大的包袱，人也會(huì)變得患得患失，甚至覺(jué)得要是高考失利，人生也就完了。這種極端的想法一定要擯除，要告訴自己：只要盡力做到最好，讓自己沒(méi)有遺憾，那就是高考最大的意義和收獲。

家長(zhǎng)幫孩子調(diào)整心態(tài)： 家長(zhǎng)在孩子高考前的一言一行、一舉一動(dòng)都會(huì)通過(guò)暗示、模仿、感染等心理機(jī)制影響。孩子的心態(tài)，也受家長(zhǎng)的影響。家長(zhǎng)情緒力求穩(wěn)定，家長(zhǎng)心情愉悅，家庭氛圍好，才能營(yíng)造一個(gè)良好的家庭環(huán)境，這是備考的一個(gè)很好的條件，不要像下圖這樣，給孩子壓力，告誡孩子只要盡力就行，這樣孩子就沒(méi)有太大的壓力。

調(diào)節(jié)生物鐘： 高考的時(shí)間是每天上午9點(diǎn)到11 點(diǎn)半，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，這就要求考生在高考的時(shí)間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)?？忌鸵诳记斑M(jìn)行所謂生物鐘的調(diào)節(jié)，要讓自己精力最旺盛的時(shí)間調(diào)整到與高考相一致的時(shí)間段。一般說(shuō)來(lái)在考試前一個(gè)月開(kāi)始調(diào)節(jié)生物鐘效果比較好。

考試前一天晚上睡覺(jué)時(shí)間不要過(guò)早： 不少考生認(rèn)為第二天就要高考了，前一天晚上應(yīng)該早點(diǎn)睡。結(jié)果由于睡得早，與平時(shí)的作息時(shí)間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮情緒反過(guò)來(lái)又影響入睡。

考前睡得著是好事，睡不著是常事，不要擔(dān)心。因?yàn)榫o張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒(méi)睡好，而是因?yàn)闆](méi)睡好而帶來(lái)的失敗心理，這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候，即使一夜失眠，對(duì)第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕，考不好試。

其實(shí)說(shuō)白了一句話“勿以物喜，物以己悲”：要保持一個(gè)平常的心態(tài)，坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，那么無(wú)論你將來(lái)遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。