1、要克服"待退休后再鍛煉"的思想?！?/p>

2、循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)，養(yǎng)成習(xí)慣?！　?/p>

3、內(nèi)容、時(shí)間，要因人制宜，運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)?！　?/p>

4、不要在過(guò)勞、過(guò)飽、過(guò)餓時(shí)運(yùn)動(dòng)

5、做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作?！?/p>

6、運(yùn)動(dòng)要適量