1、在社會環(huán)境當中

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

3、有慢性病(尤其是腎虛患者

4、經(jīng)常鍛練身體

5、采用梳頭法或是按摩法

在社會環(huán)境當中，青年人應(yīng)當學(xué)會心理保健以及自我調(diào)節(jié)的方法。也就是說，不僅要會工作、會學(xué)習(xí)，還要會娛樂、會調(diào)節(jié)，注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，避免精神壓力過大。對于防止早生白發(fā)，心理上的坦蕩非常重要。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要偏食，多吃豆類與蔬菜，動物的內(nèi)臟含銅較多，柿子、番茄、土豆以及菠菜等，也含有一定量的銅、鐵等微量元素，對于合成黑色素來說，都是不可或缺的原料，有條件的話盡量多吃一些。

有慢性病(尤其是腎虛患者)，要積極治療。出現(xiàn)白發(fā)跡象的時候，可以用一些補腎的中藥方或食物，如可經(jīng)常用椹元茶調(diào)理，對白發(fā)可以起到好的效果。

經(jīng)常鍛練身體，能夠促進全身的血液循環(huán)，從而增強毛發(fā)里制造身體細胞黑色素的細胞活性。

采用梳頭法或是按摩法：用梳子梳頭，或者用手掌或手指揉搓頭皮，每天早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或是揉搓30～40次。