健康并不是藥物就一定能解決的問題，還必須加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是走向健康的重要途徑。運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體好，而且還能促進(jìn)心理的健康和情緒的平穩(wěn)。很多人都認(rèn)為重要運(yùn)動(dòng)了，就肯定有健身作用，但不知，有些誤區(qū)，不但沒效果，反而對(duì)身體有害。

第一誤區(qū)：只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效。其實(shí)我們身體的出不出汗，這是跟遺傳有關(guān)系的。有些人一動(dòng)不動(dòng)的也會(huì)熱的出汗的，但是有些人使勁的運(yùn)動(dòng)，才有可能出一點(diǎn)汗。這是跟遺傳有關(guān)系的。

第二誤區(qū)：肌肉疼痛說明鍛煉的好。這些只能說明我們鍛煉過度了，或者是鍛煉不當(dāng)。肌肉疼痛是因?yàn)槲覀兊纳眢w血液中的氧分不足，然后產(chǎn)生了過多的乳酸，所以會(huì)感覺到肌肉硬梆梆的，而且酸痛。

第三誤區(qū)：大量運(yùn)動(dòng)有助于減肥。大量運(yùn)動(dòng)會(huì)造成我們身體的營(yíng)養(yǎng)成分大量流失的，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)身體損害很大，只有堅(jiān)持長(zhǎng)期的鍛煉，才能消耗大量的熱量，達(dá)到減肥的目的。

注意事項(xiàng)

健康的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身心健康肯定是有益的，但是在我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，我們還不能忘記要多多給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦。