有很多女性因為重多因素導致月經(jīng)不調(diào)，特別是冬季，天氣較寒冷，月經(jīng)不調(diào)的女性需在飲食上引起重視，少食辛辣、生冷的食物注意保暖。冬季女性預防月經(jīng)不調(diào)怎樣飲食，下邊我給大家分享一下我的經(jīng)驗。

月經(jīng)來潮初期時，這個時候女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等，這些都是容易消化的食物。

月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等，可以補充血液，在一定程度上。

適當?shù)募訌婓w育鍛煉，如游泳、跑步，。可以適量的補充維生素C，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果，這些水果里面含有大量的維生素。這對提高女性抵抗力等都是有著很好的作用的。

注意事項

月經(jīng)不調(diào)要注意生活中要保暖，并防止下半身受涼，不要淋雨、涉水、游泳、喝冷飲。