當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)以廋為美的社會(huì)，很多人都都想盡一切辦法來(lái)減肥，無(wú)論是吃減肥藥，還是手術(shù)減肥，各種方法無(wú)奇不出，接下來(lái)會(huì)向大家介紹一些快速減肥的方法。

辦法一：可以通過(guò)日常鍛煉來(lái)減輕體重，跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。

辦法二：肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲，蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物，所以要適量的吃些蘋果利于減肥。

辦法三：合理的飲食習(xí)慣也有利于減肥，每次吃飯時(shí)不要多吃，也不要吃零食，并且日常生活中多吃些水果利于減肥。

注意事項(xiàng)

感覺(jué)自己太胖不要難過(guò)，因?yàn)槊總€(gè)人本質(zhì)上都不是胖子，只要有合理的飲食習(xí)慣，日常生活中堅(jiān)持體育鍛煉，就會(huì)達(dá)到減肥的效果。