我現(xiàn)在比以前胖多了，我兒子都說(shuō)我跟懷孕了是的，我的大肚子真的很嚴(yán)重，都是夏天喝啤酒喝的，老婆叫我減肥，弄弄大肚子，可是我一直在鍛煉，但是卻沒(méi)有什么效果。那么，男人要怎么樣減掉大肚子?

第一：減肥的原則是：讓熱量入不敷出，可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)達(dá)到效果，但這只是治標(biāo)，因?yàn)槎鄶?shù)肥胖者之所以肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)的新陳代謝能力差，所以就要介入針灸或者中藥治療。

第二：要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。

第三：走姿和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。

第四：要配合運(yùn)動(dòng)。搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。 堅(jiān)持多步行，走樓梯，每天堅(jiān)持走步半個(gè)小時(shí)。

第五：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水。這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過(guò)于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無(wú)法消耗的。

第六：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不可以吃。最好可以實(shí)施少食多餐的方法來(lái)治療較好。

注意事項(xiàng)

想要使得腰腹部變瘦非常困難的，不是一朝一夕就能減掉的，而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是最佳的減肥方式，也比其他減肥方法更安全。