1、選擇好合適的運(yùn)動鞋，各種運(yùn)動類型需要穿各種類型的運(yùn)動鞋匹配。選好合適鞋子類型后，再根據(jù)自己的腳型、大小選擇合適碼數(shù)的鞋。選運(yùn)動鞋不能只看鞋的長短，還有看鞋的寬度，也就是鞋楦的維度。腳瘦的人選擇寬度窄點的鞋，腳胖的人選擇寬度大點的鞋。

2、新鞋容易磨腳，那么在進(jìn)行較長時間，較大強(qiáng)度運(yùn)動時不要直接穿新鞋。待新鞋過了磨合期再集中使用。

3、為了防止新鞋磨腳，或者準(zhǔn)備進(jìn)行一些類似馬拉松類的運(yùn)動時在容易磨出水泡的地方貼上運(yùn)動膠布或者涂抹凡士林進(jìn)行保護(hù)。

4、選擇合適的運(yùn)動襪，合適的運(yùn)動襪能夠填補(bǔ)人腳和鞋之間的空隙，并減少滑動摩擦，可以更好的保護(hù)足部。一般來說稍厚，彈性適中的棉質(zhì)運(yùn)動襪較好。

5、保持腳部干爽。有機(jī)會就更換襪子，以及在腳上涂抹干燥粉、鎂粉等都是和好的辦法。

6、運(yùn)動中腳上起的水泡是由足部皮膚與鞋或者襪子反復(fù)摩擦后皮下組織液溢出造成的。