1、每天堅持練習(xí)縱跳，縱跳可以練習(xí)大腿和腰腹力量，從而練好跳遠的第一步。
2、每天練習(xí)蹲跳遠，因為可以訓(xùn)練全身起地后飛躍的高度，達到訓(xùn)練跳遠的一個目的。
3、可以每天練習(xí)快速跳繩，同時注意要用前腳掌著地，跳遠時前肢掌蹬地用力，所以訓(xùn)練非常有用。
1、每天堅持練習(xí)縱跳，縱跳可以練習(xí)大腿和腰腹力量，從而練好跳遠的第一步。
2、每天練習(xí)蹲跳遠，因為可以訓(xùn)練全身起地后飛躍的高度，達到訓(xùn)練跳遠的一個目的。
3、可以每天練習(xí)快速跳繩，同時注意要用前腳掌著地，跳遠時前肢掌蹬地用力，所以訓(xùn)練非常有用。