1、用純凈水泡糙米至少四個(gè)小時(shí)，使糙米變軟，營(yíng)養(yǎng)素得到激發(fā)。加入泡八個(gè)小時(shí)激發(fā)營(yíng)養(yǎng)的黃豆，目的都是催芽。
2、加入黃豆糙米進(jìn)行蒸煮，糙米需要浸泡。糙米飯盡量選擇全谷，可以均衡營(yíng)養(yǎng)素。
3、黃五類可以提供完整蛋白質(zhì)給人，五米，黃大米，黃小米中的維生素B群很豐富，能穩(wěn)定情緒，改善睡眠。
1、用純凈水泡糙米至少四個(gè)小時(shí)，使糙米變軟，營(yíng)養(yǎng)素得到激發(fā)。加入泡八個(gè)小時(shí)激發(fā)營(yíng)養(yǎng)的黃豆，目的都是催芽。
2、加入黃豆糙米進(jìn)行蒸煮，糙米需要浸泡。糙米飯盡量選擇全谷，可以均衡營(yíng)養(yǎng)素。
3、黃五類可以提供完整蛋白質(zhì)給人，五米，黃大米，黃小米中的維生素B群很豐富，能穩(wěn)定情緒，改善睡眠。