1、酸奶：酸奶在日常生活中受到許多人的喜愛，酸奶對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦的朋友來(lái)說(shuō)有兩大好處。那就是保護(hù)眼睛和腸胃，久坐辦公室的上班族缺乏運(yùn)動(dòng)，身體新陳代謝緩慢，這時(shí)候要多吃酸奶。此外，酸奶還可以美白肌膚，給身體排毒，皮膚自然不會(huì)變壞!

2、香菜：香菜是蔬菜的調(diào)味品，許多人都不會(huì)吃太多。但是，香菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以保護(hù)脾胃，如果最近的食欲不是很好，可以多吃一些香菜開促進(jìn)食欲。久坐辦公室的上班族應(yīng)該多吃香菜有利于健脾胃，多吃蔬菜也可以排毒美容養(yǎng)顏。

3、柚子：柚子中含有大量的維生素C和水，水份對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō)非常重要。畢竟，他們?cè)诿Φ臅r(shí)候不經(jīng)常喝水，可以多吃柚子哦。而長(zhǎng)時(shí)間對(duì)電腦的朋友皮膚因?yàn)槭茌椛涞挠绊?，或許會(huì)暗黃或長(zhǎng)斑，那么，柚子的維生素C就能改善這些現(xiàn)象了，既保護(hù)了你的容顏，還有利于身體健康。

4、蘋果：蘋果是“水果之王”，是一種適合各種體質(zhì)的健康水果。 蘋果好處多多，都說(shuō)每天一個(gè)蘋果能讓你延年益壽，能看出蘋果的作用是有多大了。無(wú)論職業(yè)類型如何，每天吃一個(gè)蘋果都是很好的，而對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的朋友來(lái)說(shuō)，最好把其他的零食用蘋果代替會(huì)更好。

5、胡蘿卜，苦瓜：胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素，這是女性美容養(yǎng)顏的必備物質(zhì)。平常大家都可以多吃胡蘿卜，長(zhǎng)期對(duì)電腦更需要多吃胡蘿卜，不僅對(duì)皮膚有好處，而且對(duì)身體也有好處。同樣，苦瓜也是一種好食物?？喙想m苦，但能清熱解毒，抗貧血，抗輻射。長(zhǎng)期對(duì)電腦的朋友不妨可以多吃一些。