1、及時(shí)補(bǔ)水在秋季的時(shí)候，要注意多喝水，這可以從內(nèi)部保證皮膚水分充足，不要等到渴的時(shí)候再喝。水可以促進(jìn)代謝物的排泄，可以調(diào)節(jié)皮膚PH值。除了補(bǔ)水，秋季護(hù)膚還需要做到留水保濕。需要多補(bǔ)充骨膠原、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，改善皮膚營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)儲(chǔ)水能力。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當(dāng)多服。

2、注意飲食養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則?？墒秤们嗖恕⒗?、蘋(píng)果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成，保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤(rùn)。補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，如豆制品、牛奶、水果等營(yíng)養(yǎng)，以供應(yīng)肌膚的需要要。

3、睡眠護(hù)膚想要皮膚好的話，睡眠是很重要的。在秋季更要注意睡眠。皮膚的新城代謝舉哀，當(dāng)中的垃圾才能及時(shí)排出，分娩油脂的能力才會(huì)增強(qiáng)，這樣才會(huì)滋潤(rùn)皮膚。所以，建議最好是在22時(shí)前入睡。