1、當(dāng)你出現(xiàn)了正面情緒，你要記住這種感覺，并不斷重溫，讓它成為一種習(xí)慣。
2、當(dāng)你出現(xiàn)了負(fù)面情緒，不要覺得有負(fù)罪感，不要覺得“誒呀，我怎么能這樣”。要找到自己的抒發(fā)途徑，不要憋在心里。例如，寫日記，找個聊天的好朋友，或者家人進(jìn)行溝通。
3、聽聽舒緩的音樂,讓你的大腦漸漸安靜下來。
4、立刻投入到一件你非常喜歡的事情當(dāng)中。
5、請正視負(fù)面情緒的存在,不要逃避。
1、當(dāng)你出現(xiàn)了正面情緒，你要記住這種感覺，并不斷重溫，讓它成為一種習(xí)慣。
2、當(dāng)你出現(xiàn)了負(fù)面情緒，不要覺得有負(fù)罪感，不要覺得“誒呀，我怎么能這樣”。要找到自己的抒發(fā)途徑，不要憋在心里。例如，寫日記，找個聊天的好朋友，或者家人進(jìn)行溝通。
3、聽聽舒緩的音樂,讓你的大腦漸漸安靜下來。
4、立刻投入到一件你非常喜歡的事情當(dāng)中。
5、請正視負(fù)面情緒的存在,不要逃避。