1、因為進行的不是有氧運動，只有有氧運動才能快速減掉體重，無氧運動更多的是將脂肪轉化成肌肉也就是俗稱的塑形。另外只有心率120次以上人體才會開始燃燒脂肪，所以想靠簡單散步之類的運動就不要想減掉脂肪了。
2、想要掉稱快，還得改變飲食結構，運動之后人體吸收能力提升，如果這個時候大量攝入能量，那運動就白做了。少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，禁忌油膩油炸等甜食，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，堅持鍛煉，保持每天消耗的能量大于每天攝入的能量，堅持下去，減肥才會會成功。