1、要注意身體面向前方，手正上位，用左腳向前出腳，注意腳尖點地；接著左腳抬起向前上步，蹬、擺腿成前后分腿頂。然后直膝、繃腳、頂肩、立腰，注意右腿腳尖先落地，左腿控制在前上方伸；最后重心繼續(xù)前移，胸腰成軟踹起身，左腳隨后落地，一個后橋就完成了。
2、一個順利的后橋所以靠的是雙臂的支撐、慣性踢腿的力量、腰部力量以及最后腳著地時跨部向上頂?shù)壬眢w多個部位的協(xié)調控制，是需要多加練習才能熟練掌握的。建議在學習的過程中找老師進行指導與保護，以免造成不必要的扭傷。
1、要注意身體面向前方，手正上位，用左腳向前出腳，注意腳尖點地；接著左腳抬起向前上步，蹬、擺腿成前后分腿頂。然后直膝、繃腳、頂肩、立腰，注意右腿腳尖先落地，左腿控制在前上方伸；最后重心繼續(xù)前移，胸腰成軟踹起身，左腳隨后落地，一個后橋就完成了。
2、一個順利的后橋所以靠的是雙臂的支撐、慣性踢腿的力量、腰部力量以及最后腳著地時跨部向上頂?shù)壬眢w多個部位的協(xié)調控制，是需要多加練習才能熟練掌握的。建議在學習的過程中找老師進行指導與保護，以免造成不必要的扭傷。