1、跳繩和跑步都能夠幫助有效減肥，相同的條件下，堅(jiān)持跳繩的減肥效果要比跑步好。
2、跳繩的過程中能夠有效燃燒脂肪，特別是對腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反彈。相對于跑步來說，同等時(shí)間下，跳繩的過程中消耗的熱量要多得多。
1、跳繩和跑步都能夠幫助有效減肥，相同的條件下，堅(jiān)持跳繩的減肥效果要比跑步好。
2、跳繩的過程中能夠有效燃燒脂肪，特別是對腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反彈。相對于跑步來說，同等時(shí)間下，跳繩的過程中消耗的熱量要多得多。